내향적인 사람들이 휴가 시즌에 어떻게 제정신을 유지할 수 있는가

 

크리스마스다. 행복한 환호. 모두에게 즐거운 일. 대부분 다요. 일부 내성적인 사람들은 다음 몇 줄을 일 년 중 가장 싫어하는 시기로 여길지도 모르겠다. 왜냐하면, 내성적인 사람에게는 많은 에너지 넘치는 사회적 시간이 뇌 속의 TV 같은 정전기를 일으키면서, 감각 과부하로 이어질 수 있기 때문입니다.

 

우리 문화는 전형적으로 내성적인 것보다 외향적인 것을 중요시한다. 그것은 특히 휴가철에 더한다. 뉴욕주 코넬대학교 심리학과의 비비안 자야스 교수는 "명절 기간 동안 모임의 사회적 측면에 초점을 맞추고 있다"고 말했다.

 

내성적인 사람들이 사람을 싫어하는 건 아니다. 1921년 스위스의 정신과 의사 칼 융 박사가 정의한 바, 저와 같은 사람들은 우리 회사와 함께 더 행복한 경향이 있고, 혼자만의 시간이 지난 후에 최고의 기분을 느끼는 경향이 있습니다. 내성적인 사람들은 더 사려 깊고 고독하며 종종 내성적이거나 반성적인 것으로 여겨지는 활동에 끌릴 수 있다. 많은 내향적인 사람들은 사교적인 것을 좋아하지만 그들은 더 큰 행사에 참석한 후 재충전할 필요가 있을 것이다.

 

반면, 외향적인 사람들은 수다스럽고, 사교적이고, 더 열정적이다. 그들은 다른 사람들과의 상호작용에 의해 힘을 얻습니다. 대부분의 사람들은 두 성격 유형 사이의 스펙트럼에 속하지만 한 특성이 다른 특성보다 더 지배적인 경향이 있다. 

 

이번 시즌 동안 사람들은 "의무"에 초점을 더 맞출 수도 있다고 했다.

 

많은 행사에 참석하는 것은 스트레스를 받을 수 있지만, 건너뛰어야 하는지 여부를 고려하는 것은 죄책감을 유발할 수 있다고 그녀는 덧붙였다. 하지만 쿠키 파티와 응원의 계절 동안에도 여러분의 시간은 여러분이 적합하다고 생각하는 대로 보낼 수 있다는 것을 알아두세요. 여러분은 몇몇 사람들을 실망시킬 수도 있지만 괜찮습니다.

 

여기 사람들이 당신이 그들을 싫어한다고 생각하지 않고 당신 자신을 위한 시간을 찾고 경계를 설정하는 방법이 있다.

 

휴식을 취하다

화장실에 필요 이상으로 오래 있거나, 30분, 1시간 동안 빈방에 틀어박혀 가족들로부터 "뭐 하는 거야?"라는 문자를 받기 시작할 때까지 세어본 적이 몇 번이나 있는지 말할 수 없습니다.

 

만약 여러분이 사랑하는 사람들이 주최하는 모든 모임에 참석하고 싶지만 더 잘 대처하고 싶다면, 행사 동안 여러분 자신을 위해 잠시 시간을 보내세요. 다른 사람들이 필요로 할 수도 있는 공간을 독차지하지 마세요.

페이스를 유지하세요.

초대받은 모든 행사에 참석함으로써 모두를 행복하게 하는 것도 훌륭하지만, 때때로 여러분은 모든 것을 할 수 없기 때문에 여러분의 소셜 캘린더를 선택하세요. 예를 들어 여러분은 자주 보지 못하는 가족을 방문할 수 있지만, 여러분의 동류의 행운은 건너뛸 수 있습니다.

 

자야스는 "이벤트에 대한 비용, 편익 분석을 통해 '특히 발생하는 다른 모든 사회적 이벤트를 고려할 때 내가 진짜 시간을 보내고 싶은 방법인가?'라고 말하는 것이 중요하다"라고 말했다.

 

또한 이벤트 간에 혼자만의 시간을 계획하여 재충전하여 더 즐길 수 있습니다.

스스로 유연한 시간을 만드세요.

설거지, 심부름을 하는 것은 보통 일주일 동안의 지루한 집안일처럼 보일 수 있지만, 이러한 활동은 휴일 모임 동안 즐거운 휴식이 될 수도 있다.

 

저녁 식사 후에 모두가 수다를 떨거나 게임을 할 때 설거지 하거나 쓰레기를 치우는 것을 먼저 시작하세요. (다시 평범함을 느끼려고 밖의 우주를 응시하는 데 너무 오랜 시간을 보내지 마세요.

혼자만의 드라이브

어떤 사람들에게 휴일 가족 시간을 최대한 활용하는 것은 크리스마스트리 농장에 카풀을 하는 것과 같은 평범한 순간들도 함께 보내는 것을 의미한다.

자신만의 방식으로 이벤트에 참여하는 것은 큰 변화를 줄 수 있는 작은 변화입니다. 가족들에게 거기서 만나겠다고 전하세요. 여러분은 이유를 말할 필요는 없지만, 만약 그들이 이유를 묻는다면 여러분은 아무 문제가 없다고 말할 수 있습니다. 여러분은 혼자만의 시간이 필요하지만, 모든 사람들을 만나기를 고대하고 있습니다. 

 

접시를 가져오다

내향적인 사람들의 더 사려 깊은 활동에 대한 선호는 대화에도 적용된다. 즉, 작은 대화는 피곤하거나 탐색하기 어려울 수 있습니다. 여러분이 사거나 만든 요리를 가져오는 것은 자연스러운 대화의 시작이 될 수 있습니다. 이것은 여러분이 할 수 있는 집중적인 잡담의 종류입니다. 그저 호기심을 갖고 질문을 하는 것만으로도 의미 있는 대화를 할 수 있습니다.

 

조퇴 

휴일 모임은 종종 시작은 있지만 끝이 보이지 않는다. 하지만 새벽에 파티가 끝날 때까지 있을 필요는 없어요. 다른 사람들과 연결하고 정리하는 것을 돕고 떠나세요!

 

자야스는 "사람들이 당신의 퇴장에 대해 어떻게 느낄 수 있을지 걱정된다면 파티에서 그들에게 말을 하면 어색함과 부담감을 줄일 수 있다"라고 말했다. 당신이 떠나도 그들은 놀라지 않는다. "한 시간밖에 머물 수 없지만, 당신을 보면 좋을 것 같아요"라는 초대장을 받았을 때 그녀는 그 사람을 검증하고 그들의 기대를 관리한다고 덧붙였다.

 

쇼핑방법 변경

내성적인 친구들, 나는 당신에 대해 잘 모르지만 휴일의 분주함 속에서 선물이나 음식을 쇼핑하는 것은 종종 내 뇌를 혼란스럽게 핑퐁 소리를 내는 것처럼 느끼게 한다. 과도한 자극은 내가 명절 기분을 느껴야 할 때 짜증이 나게 만든다.

 

에너지를 지키기 위해 가능하다면 온라인 쇼핑을 하세요. 또는 주말 아침이나 평일 오후와 같이 사람들이 적은 시간에 외출하세요.

 

여러분이 필요를 돌보는 것은 여러분이 기분이 좋고 여러분이 참석하기로 선택한 행사에서 더 현재적이고 즐거운 방법으로 휴일을 즐기는 것을 도울 수 있습니다.

 

자야스는 당신이 과도하게 헌신할 때, 당신은 당신 자신이나 다른 누구에게도 호의를 베푸는 것이 아니라고 덧붙였다.