건강25 겨울 스포츠 부상을 피하는 방법 기온이 떨어지고 눈이 내리기 시작하면, 많은 사람들은 아이스링크나 스키장에 가고 싶어 합니다. 겨울의 즐거움은 부상이 아니라 마음에 있다. 하지만 여러분이 선호하는 활동에 대해 철저하게 준비하지 않으면 불상사가 일어나기 쉽습니다. 스트레칭은 여러분의 근육이 열을 보존하기 위해 수축하는 추운 겨울 동안 매우 중요합니다. 미국 소비자제품안전위원회에 따르면 2018년에 동계 스포츠에 참가하다가 부상을 입은 사람이 20만명에 육박한다. 이러한 부상들은 주로 스노보드, 스노우스키, 아이스케이팅, 토보킹, 그리고 썰매에서 비롯되었다, 염좌, 탈구, 긴장, 골절은 흔했지만 뇌진탕과 다른 머리 부상도 있었다. 실제로 외상 및 급성 치료 수술 저널에 발표된 연구에 따르면 북미 전역에서 매년 발생하는 스키 및 스노보드 관.. 2022. 12. 5. 체중 조절을 위한 마법의 걸음 수 연구 결과 새로운 연구에 따르면, 하루에 8,600보를 걷는 것은 성인의 체중 증가를 막을 수 있다. 반면 이미 과체중인 성인들은 하루에 11,000보를 걸음으로써 비만이 될 가능성을 절반으로 줄일 수 있다. 연구들은 평균적인 사람들이 어린이부터 중년기까지 매년 1에서 2파운드(0.5에서 1kg)씩 증가하며, 시간이 지남에 따라 서서히 건강하지 못한 체중 및 비만으로 이어진다는 것을 보여준다. "사람들은 더 많이 걸음으로써 비만이 위험을 줄일 수 있습니다."라고 내슈빌에 있는 밴더빌트 대학 의료 센터의 심혈관 의학 부교수인 에반 에반 프리테인 박사가 말했다. 새로운 연구는 또 한 만성질환과 상태에 대한 주요 이점을 발견했습니다. "당뇨병, 우울증, 수면 무호흡증, 고혈압 그리고 GERD는 더 높은 단계에서 이점을 .. 2022. 12. 1. 플라보놀로 인지력 저하가 느리다는 연구 결과 많은 채소, 차, 과일 그리고 와인에서 발견되는 산화 방지제인 플라보놀을 더 많이 먹는 것은 기억 사실 속도를 늦출 수도 있다고 새로운 연구 결과를 발견했다. 연구에서 플라보놀을 가장 많이 섭취한 사람들의 인지 점수는 플라보놀을 가장 적게 섭취한 사람들보다 10년당 0.4단위 더 느리게 감소했다. 최근 미국 시경학회 의학 저널인 신경학에 발표된 연구에 따르면, 나이, 흡연, 성별에 따른 기억력에 영향을 미칠 수 있는 다른 요소들을 조정한 후에도 이 결과는 유지되었다. "우리 연구가 특정한 식단 선택을 하는 것이 인지력 저하의 느린 속도로 이어질 수 있다는 것을 보여준다는 것은 흥미로운 일이다," 라고 연구 저자인 닥터 시카고 러시 대학 메디컬 센터의 내과 강사인 토마스 홀랜드는 성명을 통해 말했다. "과.. 2022. 12. 1. 20인분을 요리하고 6명이 먹었습니다. 남은 음식들 어떻게 처리 할까요? 식탁에서 마지막 접시가 치워지고 설거지를 하는 사람을 제외한 모든 사람들이 소파로 이동한 후, 추수감사절 전통의 다음 부분을 시작할 시간이다. 네, 이제 남은 음식을 나눠 먹는 일을 해야 합니다. 이러한 권장 사항은 재창조하는 것이 아닙니다. 우리는 당신의 휴일 식사 음식에 기대할 만한 몇 가지 식단을 제공하고 있다. 이것들은 우리가 이미 좋아하는 음식들로, 익숙한 요리법으로 접어든 추수감사절 음식들이다. 옛날 샌드위치랑 칠면조 테트라치니, 우리는 이번에 다른 방향으로 나아가고 있다. 칠면조 엔칠라다 우리 중 많은 사람들은 다양한 요리법에서 건강에 더 좋은 쪽으로 칠면조를 선택한다. 하지만 남은 추수감사절 칠면조를 잘게 썰어서 휴일이 아닌 편안한 음식을 만드는 것은 매우 쉽습니다. 여러분이 가장 좋아하는.. 2022. 11. 29. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
