작은습관1 매일 11분씩의 운동은 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 여러분이 바쁜 하루에 어떤 운동이라도 할 수 없을 때, 여러분은 아무것도 하는 것이 전혀 의미가 없다고 생각하나요? 당신은 그 사고방식을 바꾸어야 합니다. 하루에 적당한 강도에서 격렬한 강도의 유산소 운동을 11분만 해도 심혈관질환, 암 또는 조기 사망의 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 에어로빅 활동 및 춤추기, 걷기, 달리기, 조깅, 자전거타기, 수영 등이 포함된다. 심장 박동수와 여러분이 움직일 때 얼마나 숨을 몰아쉬고 있는지로 활동의 강도를 측정할 수 있습니다. 일반적으로 활동중에 말은 할 수 있지만 노래를 부를 수 없다는 것으로 강도를 확인할 수 있다. 격렬함은 대화를 계속할 수 없는 것이 특징이다. 과거 연구에 따르면 높은 신체 활동 수준은 조기 사망과 만성 질환의 낮은 비율과 .. 2023. 3. 24. 이전 1 다음
