건강2 매일 11분씩의 운동은 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 여러분이 바쁜 하루에 어떤 운동이라도 할 수 없을 때, 여러분은 아무것도 하는 것이 전혀 의미가 없다고 생각하나요? 당신은 그 사고방식을 바꾸어야 합니다. 하루에 적당한 강도에서 격렬한 강도의 유산소 운동을 11분만 해도 심혈관질환, 암 또는 조기 사망의 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 에어로빅 활동 및 춤추기, 걷기, 달리기, 조깅, 자전거타기, 수영 등이 포함된다. 심장 박동수와 여러분이 움직일 때 얼마나 숨을 몰아쉬고 있는지로 활동의 강도를 측정할 수 있습니다. 일반적으로 활동중에 말은 할 수 있지만 노래를 부를 수 없다는 것으로 강도를 확인할 수 있다. 격렬함은 대화를 계속할 수 없는 것이 특징이다. 과거 연구에 따르면 높은 신체 활동 수준은 조기 사망과 만성 질환의 낮은 비율과 .. 2023. 3. 24. 매일 4가지의 감사한 습관으로 스트레스는 줄이고 행복은 높이세요 일이 당신 뜻대로 되고 있거나 추수감사절과 같은 명절이 그것을 지시할 때 감사의 마음을 갖는 것은 쉽다. 하지만 사랑을 보여주는 것이 좋은 시간과 기념일과 같은 특별한 날만을 위해 남겨져서는 안 되는 것처럼 감사하는 것은 최적의 조건이나 지정된 날에만 일어나서는 안 된다. 약간의 노력만으로, 매일 감사해야 할 이유를 찾을 수 있습니다. 그리고 감사 실천은 여러분의 행복을 일 년 내내 증진 시킬 수 있는 많은 건강상의 이점들을 정기적으로 제공합니다. 스트레스는 의심할 여지 없이 장기적인 행복에 가장 큰 장애물 중 하나이다. 감사하게도, 감사하는 것의 가장 큰 이점 중 하나는 스트레스 지수를 완화하는 힘이다. 대유행 기간 동안 수많은 연구는 심지어 중요한 심리적 스트레스를 줄이고 기분을 개선하는 능력을 갖추.. 2023. 3. 22. 이전 1 다음
